본문 바로가기

전체 글46

아르기닌의 효능 11가지 및 부작용 아르기닌의 효능 11가지 및 부작용에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 아르기닌은 면역증강제로 아르지닌, 알기닌으로 불리기도 콜레스테롤과 싸우는 조건부 필수 아미노산을 말해요. 아르기닌은 체내의 암모니아를 요소로 변환할 때 쓰이는 필수적인 요소로 상피세포와 일산화질소, 뇌세포 등을 만들 때도 사용돼요. 노화에 따라 체내 생합성 양이 부족한 경우가 많아지므로 건강을 위해 아르기닌을 충분히 섭취하는 것이 도움이 됩니다. 아르기닌은 단백질을 구성하는 아미노산의 하나이며, 어린이나 동물의 성장에 꼭 필요한 준 필수 아미노산중 한가지인데요. 혈관 이완에 도움이 되기 때문에 고 중량 운동처럼 무산소 운동을 하시기 전에 복용하게되면 혈액순환을 증진시켜 높은 강도의 운동을 수행할 수 있기 때문에 운동 효과를 높여줘요. 체.. 2022. 11. 22.
오메가 3 효능 10가지 및 부작용 오메가 3 효능 10가지 및 부작용에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 오메가 3는 꾸준하게 섭취하는 것이 본인의 건강을 지키는데 도움을 주는데요. 식품 및 식이 보조제에 많이 함유되어있고 신체의 모든 세포를 둘러싸고 있는 세포막이 잘 작동하도록 도와 주는 역할을 하고 있어요. 오메가3는 중년의 나이에 혈관을 튼튼하고 건강하게 하기 위해 먹으면 좋은 영양제라고만 간단하게 알고 있는 사람이 많을 거라 예상돼요. 하지만 오메가3는 세포 건강에 빼놓을 수 없는 필수 영양소인데요. 최근에는 우리나라 사람들의 서양화된 식습관이 늘어나면서 비교적 칼로리가 높은 육류 위주의 식사를 하는 경우가 늘어나는 추세인데요. 최근에 들어서 이런 좋은 성분들의 내용이 많이 알려지면서 우리 몸의 관리를 할 목적으로 운동을 시작하는 분.. 2022. 11. 22.
곰보배추 효능 11가지 및 부작용 곰보배추 효능 11가지 및 부작용에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 배추라는 것은 매우 흔하여 익숙하지만 필자가 얼마 전에 알게 된 곰보배추라는 생소한 것을 알게 되었는데요. 한국에서만 자라고 들과 논이나 밭에서 크다고 알려져 있어요. 경상 지역에서는 문디 혹은 못난이 배추라고 하여 배암차즈기라고도 불린다고 하는데 이는 생긴 것이 울퉁불퉁하게 얼굴에 나는 곰보를 연상시킨다고 해서 그렇다고 해요. 못난이 배추라고도 불리는 곰보배추는 예부터 여러 질환에 다양하게 써왔으며, 특히나 기관지 질환에 그 효과가 좋아 자주 사용되어 왔다고 해요. 비염, 가래, 천식, 기침 등 기관지가 안 좋은 분들은, 나쁜 균들을 죽이는 곰보배추의 섭취로 탁월한 효과를 보실 수 있어요. 그럼 본격적으로 곰보배추 효능 11가지 및 부작.. 2022. 11. 21.
가시오가피 효능 10가지 및 부작용 가시오가피 효능 10가지 및 부작용에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 가시오가피는 산형화목 두릅나무과의 낙엽관목으로 가시오갈피라고도 불리는데요. 뼈와 근육세포 생성을 도와주기 때문에 관절염 예방 효과가 있으며 아이들의 키 성장에도 도움을 주는 식품인데요. 또한 뼈 밀도를 높여주어 약해진 뼈를 튼튼하게 해 주므로 갱년기 여성들의 골다공증을 예방하는데도 효과가 있 다고 알려져 있어요. 본초강목에 의하게되면 오가피열매는 서리가 내려 자흑색으로 익으면 수확하기 시작하는데, 이 열매는 풍을 몰아내는 효과가 있다고 해요. 또한 자양강장은 물론 탄수화물, 지방질대사를 촉진해서 해동 작용, 혈액순환 개선에도 효과가 있다고 해요. 가시오가피는 우리나라 깊은 산골짜기에 자라는데, 잎이 지는 떨기나무로 키는 2~3m까지 자라.. 2022. 11. 21.
부추 효능 10가지 및 부작용 부추 효능 10가지 및 부작용에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 부추는 파, 마늘, 양파 달래와 같이 마찬가지로 유황성분이 들어 있으므로 우리 몸을 따뜻하게 데워줘요. 이들 유황성분을 포함하는 식물을 함황식물이라고 부르는데 모두 소음인의 음식인데요. 부추 특유의 독특한 냄새의 원인이라고 할 수 있는 것은 황화아릴류라는 물질로서 양파와 성분이 같지만, 비타민이나 무기질 등의 함유량은 부추 쪽이 2배나 더 많아요. 피로 해소의 효과가 있으며 중국에서는 예부터 요리에 없어서는 안 될 식 재료로 여겨졌어요. 다른 향신료 보다 비타민 A의 함량이 훨씬 높고 비타민 B2와 C, 칼슘, 카로틴, 철 등의 영양소가 함유되어 있는 녹황색 채소인데요. 우리나라는 부추를 먹으면 몸이 따뜻해지고 감기에 예방할 수 있고 설사와 .. 2022. 11. 19.
생대추 효능 10가지 및 부작용 생대추 효능 10가지 및 부작용에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 대추는 대추나무에서 열리는 열매이며 채소가 아닌 과일의 일종인데요. 우리나라에서 흔히 접할 수 있고 식용으로는 일반적으로 말린 대추를 사용해요. 대추에는 많은 상징이나 의미를 갖고 있어요. 색깔을 붉을 빛을 띠어 귀신을 쫓아준다는 의미를 갖고도 있고 대추나무는 열매가 많이 열리는데 여기서 다산의 상징을 갖고 있다고 해요. 그리고 한방에서는 이뇨 강장, 위의 소화기능을 높이는 약재로도 널리 쓰이는데요. 대추의 특징으로는 열매가 2~3cm의 크기를 가지며, 일반적인 과일 치고는 크기가 작으며 열매가 열리면 초록색으로 색을 띠다가 빨갛게 익어요. 예전에는 생과로 출하를 하기보다는 녹색 상태에서 미리 따서 수확을 하는 것이었어요. 제사장의 맨 앞에.. 2022. 11. 19.