장염에 좋은 음식 11가지 및 예방법

장염에 좋은 음식 11가지 및 예방법심한 장염은 혈액 순환 장애로 인해 발생하며 장 조직에 염증이 생기고 복통 및 기타 다양한 질환을 유발할 수 있으므로 일반의에게 진찰을 받고 긴급한 치료를 받는 것이 중요합니다. 장염의 일반적인 증상으로는 구토, 설사, 복통 및 발열이 있습니다.

 

일반적으로 장염에 좋은 음식을 섭취하여 식단을 조절하면 장과 위 건강에 좋을 수 있습니다. 장염은 보통 치료 없이도 며칠 내에 저절로 낫지만, 심할 경우 설사와 구토로 이어져 탈수증과 피로감을 느낄 수 있습니다. 그럼 본격적으로 장염에 좋은 음식 11가지 및 예방법에 대한 내용을 살펴보도록 하겠습니다.

 

장염에 좋은 음식

장염에 좋은 음식 1 - 도토리

도토리는 장염에 좋은 음식으로 알려져 있는데, 이는 타닌이라는 다양한 화합물을 함유하고 있어 장염으로 인해 내부 피로가 쌓일 때 몸을 보충하고 장 건강을 지원하여 장염의 전형적인 증상인 설사를 멈추는데 도움이 되기 때문입니다.

 

도토리를 먹을 때 집에서 도토리묵을 만들어 먹는 경우가 많은데, 도토리묵은 생각보다 질기지 않지만 도토리묵과 함께 제공되는 소스가 장염으로 인해 장에 부담을 줄 수 있으므로 도토리묵은 소스에 찍어 먹지 않고 그냥 먹는 것이 좋습니다.

장염에 좋은 음식

 

장염에 좋은 음식 2 - 두부

두부는 매우 부드러운 식감으로 인해 장염에 걸렸을 때 먹기 가장 좋은 음식 중 하나입니다. 장염에 걸리면 설사로 인해 영양분을 섭취하기 어렵지만 두부는 매우 부드러워 다른 음식보다 소화가 잘되기 때문에 영양소 섭취를 급격하게 증가시키는 장점이 있습니다.

장염에 좋은 음식 3 - 보리차

보리차는 장에 좋은 또 다른 음식입니다. 장이 건강하지 않을 때 보리차를 마시는 것이 오랫동안 관습이었습니다. 탈수 증상으로부터 신체를 완충하고 설사를 예방하고 개선 할 수 있습니다. 또한 배변을 자극하기 때문에 변비 예방에도 좋습니다.

장염에 좋은 음식

 

장염에 좋은 음식 4 - 콜라비

콜라비는 다양한 영양소를 함유한 채소입니다. 식이 섬유와 수분이 풍부하여 장의 움직임을 원활하게 유지하고 변비를 예방하면서 장을 강화하기 때문에 장 감염 치료에 좋은 음식으로 간주됩니다.

장염에 좋은 음식

 

또한 면역 체계를 강화하고 스트레스를 줄이며 피부를 아름답게하는 데 도움이되는 높은 수준의 비타민 C가 포함되어 있습니다. 또한 콜레스테롤 수치를 낮추고 성인병 예방에 도움이 되는 칼륨과 골다공증 예방에 도움이 되는 칼슘이 풍부하게 함유되어 있습니다.

장염에 좋은 음식 5 - 감자

많은 요리에 빠지지 않는 채소인 감자는 장 건강에 예방 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. '땅의 사과'라고 불리는 감자는 장염 증상을 완화하는 효과가 있고 배변 활동을 활발하게 자극해 장염 예방은 물론 개선에도 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.

장염에 좋은 음식

 

장염에 좋은 음식 6 - 꿀

꿀은 다양한 용도로 사용되는 매우 영양가가 높은 식품입니다. 심장병, 감기, 변비, 소화 장애, 복통 등과 같은 많은 성인병 및 질환에 유용합니다. 또한 해독 및 염증 감소, 피로 해소, 가스 및 복부 팽만감에도 도움이 될 수 있으므로 장염에 효과적인 치료법이 될 수 있습니다.

장염에 좋은 음식

 

장염에 좋은 음식 7 - 매실

어렸을 때 소화불량이 있을 때 매실 주스를 마셨던 기억이 있는데요, 매실은 소화불량과 장염에 좋다고 알려져 있습니다. 매실은 장염의 증상을 크게 완화하는 효과가 있을 뿐만 아니라 매실의 쓴맛이 장에 남아있는 바이러스를 제거하고 통증을 완화하는 데 매우 효과적입니다.

장염에 좋은 음식 8 - 현미

현미는 장염의 대표적인 증상인 설사를 멈추게 하고 장염의 증상을 완충하는 데 도움을 줄 수 있어 장염에 좋은 음식입니다. 현미를 섭취할 때는 소화가 잘되는 현미죽으로 만들어 먹으면 더 많은 효능을 얻을 수 있습니다.

장염에 좋은 음식

 

장염에 좋은 음식 9 - 양배추

양배추는 장염에 가장 좋은 음식 중 하나이며 장염과 위염을 치료하는 데 가장 좋은 음식 중 하나로도 알려져 있습니다. 양배추는 위장관을 보호하고 소화를 돕는 식이 섬유를 많이 함유하고 있기 때문에 장 건강에 독특한 영향을 미칩니다. 또한 위염뿐만 아니라 장염에도 좋기 때문에 장염이있을 때 양배추를 먹으면 좋은 결과를 기대할 수 있습니다.

장염에 좋은 음식

 

장염에 좋은 음식 10 - 바나나

이 열대 과일은 장내 박테리아의 성장을 억제하는 데 도움이되는 칼륨이 매우 풍부하기 때문에 장염에 가장 좋은 음식 중 하나입니다. 바나나에는 펙틴이라는 물질도 포함되어 있습니다.

이 성분은 내부 소화를 자극하고 장에서 다양한 독소를 배출하는 능력이 있습니다. 이 외에도 바나나에는식이 섬유가 풍부하여 장에서 수분을 흡수하여 질병의 증상으로 인한 설사를 멈추는 데 도움이됩니다.

장염에 좋은 음식

 

장염에 좋은 음식 11 - 사과

사과는 펙틴이라는 물질을 함유하고있어 장에 자극 효과가 있고 신체가 축적 된 노폐물과 소화를 제거하는 데 도움이되기 때문에 장염에 좋은 음식으로 알려져 있습니다. 또한 변비가 문제가 될 때 변비를 예방하고 치료하기 위해 먹기에 좋은 과일입니다.

 

장염 예방법

부패하기 쉬운 음식은 살모넬라균, 포도상구균 및 기타 박테리아에 오염된 경우가 많으므로 음식 관리 및 조리 조건에 주의를 기울여야 합니다. 비위생적인 지역을 여행하는 경우 음식 섭취에 더욱 주의를 기울여야 합니다. 요컨대, 익히지 않은 차갑고 불결한 음식은 가급적 피해야 합니다.

장염에 좋은 음식

 

청결과 개인 위생을 유지하고 손을 자주 씻으세요. 깨끗하고 안전한 물을 마시고 건강에 좋은 것으로 보이는 음식을 먹되, 항상 끓이거나 익혀서 먹습니다. 야채와 과일은 흐르는 수돗물에 깨끗이 씻습니다. 육류와 생선은 별도의 조리 도구를 사용합니다.

장염에 좋은 음식

 

조리기구, 도마 등은 뜨거운 물과 항균제로 세척하고 설거지는 항상 깨끗이 씻고 말립니다. 음식은 적당량을 준비하여 냉장고에 차갑게 보관하고 장기간 보관하지 마세요. 음식을 보관할 때는 교차오염으로 인한 식중독을 예방하기 위해 날 음식과 조리된 음식을 섞어 보관하지 않도록 합니다. 이것으로 장염에 좋은 음식 11가지 및 예방법에 대한 글을 마치도록 하겠습니다. 즐거운 하루 되세요.

 

 

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