키위 효능 11가지 및 부작용

키위 효능 11가지 및 부작용에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 다른 과일에 비해 크기는 작지만 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있습니다. 사과에 비해 3배나 많은 양을 함유하고 있어 다이어트를 할 때 많이 먹는 과일입니다.

 

 

혈당 지수가 35로 매우 낮고 한 개당 칼로리가 50~70 칼로리인 것으로 알려져 있습니다. 따라서 체내 흡수가 느린 것이 특징입니다. 혈당 지수가 낮으면 지방을 쉽게 태울 수 있으므로 지방 축적을 막는다고 합니다. 그럼 본격적으로 키위 효능 11가지 및 부작용에 대한 내용을 살펴보도록 하겠습니다.

 

키위 효능

키위 효능 1 - 시력 보호

 

키위에는 눈에 좋다고 알려진 루테인과 제아잔틴이 많이 함유되어 있습니다. 루테인과 제아잔틴은 황반을 형성하는 세포를 형성하는 데 도움이되는 물질로 눈을 보호하고 눈을 강하게 유지하는 데 도움이됩니다. 또한 어두운 곳에서 앞을 볼 수 없는 야맹증에 도움이 되는 비타민 A를 형성하는 데도 도움이 됩니다. 키위는 유해한 빛의 흡수를 줄이고 손상된 망막 세포를 복구하며 백내장과 같은 다른 안과 질환으로부터 눈을 보호 할 수 있습니다.

 

키위 효능 2 - 피로 해소

 

키위에는 엽산과 비타민 A.C가 풍부하게 함유되어 있어 세포 손상을 예방하고 세포를 재생하여 노화되는 과정을 늦추고 신체의 신진대사를 촉진하여 피로를 해소하는 데 도움이 됩니다. 혈액 순환은 중단없는 혈액 흐름이 신체에 영양분을 분배하고 다양한 기관의 활동으로 형성된 자유 라디칼과 노폐물을 제거하는 데 도움이되므로 혈액 순환은 건강의 근본적인 지표입니다.

 

키위 과일을 먹으면 신진 대사를 회복하고 혈관 건강을 심화시켜 더 젊고 튼튼한 사람이 될 수 있습니다. 또한 신체의 면역 체계를 강화하여 많은 유형의 바이러스와 싸우고 많은 질병에 대한 저항력을 높일 수있는 것으로 생각됩니다.

키위 효능 3 - 감염 저항성 증대

 

일반적으로 비타민 C를 많이 섭취하면 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있지만 키위의 항산화제는 더 많은 도움을 줄 수 있습니다. 면역 체계를 강화하면 특정 감염과 싸우는 신체의 능력이 향상되는 동시에 전반적인 건강이 개선될 수 있습니다.

키위 효능

 

키위 효능 4 - 혈당 조절

 

키위는 혈당 지수가 매우 낮기 때문에 혈당을 크게 올리지 않을 가능성이 높습니다. 키위 및 기타 혈당 지수가 낮은 과일을 식단에 포함하면 혈당 조절이 그 어느 때보 다 쉬워집니다. 당뇨병 환자도 다른 종류의 과일없이 정기적으로 키위를 먹을 수 있습니다.

키위 효능

 

키위 효능 5 - 심장병 위험 감소

 

일반적으로 과일과 채소를 더 많이 섭취하면 심장 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 이것은 특히 키위에 해당됩니다. 키위와 관련된 항 응고 특성은 심장병 및 관련 건강 상태를 예방하는 데 유용합니다. 또한, 키위와 같은 과일을 매 끼니마다 섭취하면 전반적으로 건강한 식단을 위한 더욱 강력한 선택이 될 수 있습니다.

키위 효능 6 - 높은 항산화제 함량

 

항산화제의 건강상의 이점은 일반적으로 항산화제의 건강상의 이점과 마찬가지로 매우 잘 문서화되어 있습니다. 키위 과일의 높은 항산화 성분은 DNA 손상을 예방하기 위해 섭취 할 수 있으며, 이는 노화를 크게 지연시키고 노화와 관련된 인간 건강 상태의 발생 가능성을 줄일 수 있습니다.

키위 효능

 

키위 효능 7 - 해독 작용

 

과일과 채소를 많이 섭취할수록 신체가 독소를 더 효과적으로 제거할 수 있으며, 이는 특히 키위에 해당됩니다. 키위를 끝없이 섭취하면 섭취 한 독소와 이러한 오염 물질의 많은 후유증을 제거하는 데 매우 효과적입니다.

키위 효능

키위 효능

 

유기농 키위보다 살충제 함량이 상대적으로 낮은 것은 가격도 비교적 저렴하기 때문에 키위를 사용하여 체내의 모든 독소를 배출하는 것이 더 쉽다는 것을 의미합니다.

키위 효능 8 - 소화기 건강에 도움

 

키위는 소화 건강에 많은 이점을 가지고 있는데, 특히 식이 섬유 함량이 높기 때문에 소화를 촉진하는 데 맹목적인 것으로 알려져 있습니다. 키위 과일의 높은 비타민 C 함량은 또한 면역 체계의 건강을 개선하여 섭취시 소화 장애의 가능성을 줄입니다.

키위 효능

키위 효능

 

키위 효능 9 - 건강한 피부 촉진

 

키위를 통해 일일 비타민 E 섭취량의 상당 부분을 섭취할 수 있습니다. 비타민 E는 특히 노화 방지와 관련이 있으며 피부를 튼튼하게 촉진하므로 키위를 더 많이 섭취하면 피부가 더 매끄럽고 손상되기 어려워 젊고 윤기 나는 피부를 유지할 수 있습니다.

키위 효능 10 - 고혈압 위험 감소

 

상식적으로 고혈압은 매우 진행성이 높다는 것을 알 수 있습니다. 다량의 나트륨을 섭취하는 사람들은 나트륨 과잉의 영향이 즉시 나타나지 않으므로 고혈압이 나중에 문제가 될 수 있습니다. 그러나 다량의 나트륨을 섭취하는 사람들은 키위를 섭취함으로써 고혈압의 위험을 줄일 수 있습니다.

키위 효능

키위 효능

 

키위 효능 11 - 당뇨병 예방

 

키위는 설탕이 적고 섬유질이 풍부하여 탄수화물의 흡수를 용이하게하고 혈당 반응에 중요한 역할을하는 것으로 알려져 있습니다. 당뇨병이 있는 경우 식단을 주의해야 하지만 키위는 위험 없이 섭취할 수 있는 몇 안 되는 과일 중 하나입니다. 키위에는 수용성 섬유질인 펙틴이 풍부하여 수분을 공급하고 부풀어 오르게 하여 위장에서 설탕의 흡수를 늦추고 혈당이 너무 빨리 올라가는 것을 방지하여 당뇨병을 예방하는 것으로 알려져 있습니다.

 

키위 부작용

키위는 성질이 차고 과다 섭취하면 설사와 복통을 유발하는 등의 부작용이 있습니다. 키위의 적정 섭취량은 하루 2~3개이므로 하루에 2~3개 정도만 섭취하면 키위의 효능을 정상적으로 누릴 수 있습니다. 키위는 산성 과일이므로 위 건강이 좋지 않은 사람은 흡수하지 않는 것이 좋습니다. 이것으로 키위 효능 11가지 및 부작용에 대한 글을 마치도록 하겠습니다. 즐거운 하루 되세요.

 

 

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