카무트 효능 18가지 및 부작용

카무트 효능 18가지 및 부작용에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 카무트는 이집트 투탕카멘의 무덤에서 발견된 것으로 알려져 있습니다. 카무트는 고대 이집트에서 널리 재배되었기 때문에 이집트 쌀이라고도 불립니다. 고대 원시 쌀을 생산했다는 명성 때문에 카무트는 여러 가지 이름으로 불리지만 오리엔탈 밀과 코라산 밀로 더 잘 알려져 있습니다.

슈퍼 곡물로 알려져 있으며 셀레늄과 몸에 좋은 다양한 영양소를 함유하고 있어 미국 타임지에서 건강 곡물로 선정한 바 있습니다. 카무트는 유전자 변형 없이 재배한 통곡물로 다양한 영양소를 함유하고 있습니다. 카무트는 밀의 약 두 배 크기로 현미와 비슷해 보이지만 더 부드럽고 영양가가 높으며 씹을 때 맛이 좋습니다. 그럼 본격적으로 카무트 효능 18가지 및 부작용에 대한 내용을 살펴보도록 하겠습니다.

카무트 효능

카무트 효능 1 - 피부 미용

카무트의 풍부한 항산화 성분은 신체의 노화 방지에 탁월하여 피부 노화를 방지하고 피부 세포를 재생하는 데 도움을 주어 피부에 좋습니다. 카무트의 셀레늄은 노폐물을 배출하고 몸을 해독하는 데도 좋습니다.

카무트 효능 2 - 면역 체계 강화

카무트에는 체내 독소를 배출하고 활성 산소와 싸우는 데 유용한 다양한 종류의 미네랄이 함유되어 있다고 합니다. 또한 장내 유익한 박테리아의 성장을 촉진하여 장내 건강한 환경을 조성할 수 있습니다. 우리는 장에 살고 있으며 장이 강화되면 거시적 면역력이 향상됩니다.

카무트 효능 3 - 당뇨병 예방

카무트는 당뇨병 예방에도 좋습니다. 혈당 지수는 40으로 통곡물이나 현미와 같은 다른 곡물에 비해 대략 낮은 편에 속합니다. 곡물 섭취로 인해 혈당이 급상승하는 경우 카무트를 식단에 포함하면 혈당 수치를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

카무트 효능 4 - 체중 조절

카무트는 섬유질이 풍부하여 포만감을 주고 장 문제를 완화하는 데 도움이 되기 때문에 체중 감량에 매우 효과적이라고 합니다. 혈당 조절에 도움이되므로 더욱 효과적입니다. 섬유질은 음식물이 체내로 들어가는 것을 지연시킬뿐만 아니라 포만감을 느끼게합니다.

카무트 효능 5 - 심혈관 질환 예방

현미에 비해 카무트에는 섬유질이 3배 더 많이 함유되어 있어 콜레스테롤을 체외로 배출하고 유해한 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 좋습니다. 이는 고혈압 및 죽상 동맥 경화증과 같은 심혈관 질환을 예방하는 것으로 나타났습니다.

카무트 효능 6 - 면역력 증가

면역력의 70%는 대장에서 생성되므로 면역력을 높이기 위해서는 배변 활동에 도움이 되는 섬유질과 유산균이 풍부한 식단을 섭취하는 것이 중요합니다. 앞서 설명한 셀레늄도 면역력을 높이는 데 도움이 됩니다.

카무트 효능 7 - 소화 건강

카무트는 섬유질 함량이 매우 높은 식품으로 소화 기관의 기능을 향상시키는 데 도움이 된다고 합니다. 장을 정화하고 영양소 흡수를 증가시켜 독소와 박테리아와 싸우는 데 도움이된다고합니다. 대변은 대장을 통과하면서 액체에서 고체로 변하는데, 식이섬유는 대변을 응고시키고 통과를 원활하게 하는 데 도움이 된다고 합니다.

섬유질은 대변을 형성하는 데 도움을 주어 대장이 남은 음식물을 모두 받아들일 수 있도록 하며, 카무트에 함유된 아연은 소화 조절에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 알려져 있습니다. 아연 결핍은 만성 소화 문제와 설사 질환으로 이어질 수 있습니다. 아연을 위해 카무트를 섭취하면 만성 소화 문제를 예방하고 설사를 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다.

카무트 효능 8 - 근육 건강

카무트에는 셀레늄이라는 미네랄이 풍부하게 함유되어 있는데, 셀레늄이 결핍되면 근육 위축, 심근병증, 근육통 증가를 유발할 수 있습니다. 일정 기간 동안 카무트를 꾸준히 섭취하면 근육 건강을 개선하는 데 효과적일 수 있습니다.

카무트 효능 9 - 노화 지연

카무트 쌀의 셀레늄은 신체의 세포를 더 강하고 강하게 만듭니다. 강력한 항산화 제이며 염증성 질환과 싸울 수 있다고합니다. 또한 항암 특성이 있고 면역력을 높이고 혈액 순환을 개선한다고합니다.

60대 미국 남성을 대상으로 한 연구에 따르면, 200 마이크로그램의 셀레늄을 꾸준히 섭취한 경우 대조군에 비해 전립선암, 대장암, 폐암에 걸릴 확률이 40% 낮았다고 합니다. 카무트의 섬유질은 콜레스테롤 흡수를 방지하여 대장에도 좋습니다.

카무트 효능 10 - 뼈 건강

카무트에는 뼈 건강에 유익한 망간과 마그네슘을 포함한 다양한 미네랄이 함유되어 있습니다. 일정 기간 동안 카무트를 섭취하면 골밀도 손실을 예방하고 골다공증과 같은 뼈 질환을 예방하는 것으로 나타났습니다.

카무트 효능 11 - 혈당 관리

카무트의 가장 뛰어난 효능 중 하나는 혈당 관리입니다. 마그네슘 함량이 높고 저항성 전분, 낮은 혈당 부하 및 혈당 지수로 인해 카무트는 당뇨병 환자에게 유익한 것으로 알려져 있습니다. 이것은 항상 편리하게 탄수화물을 먹을 수없는 당뇨병 환자에게 희소식입니다.

현미나 통밀보다 혈당 지수가 낮고 오메가 3와 오메가 6도 함유하고 있습니다. 인간 실험에 따르면 밀 대신 카무트로 만든 파스타와 빵을 섭취하면 혈당과 나쁜 콜레스테롤을 낮출 수 있는 것으로 나타났습니다. 또한 과민성 대장 증후군, 당뇨병을 치료하고 염증을 줄이는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다.

카무트 효능 12 - 혈액 순환 개선

카무트의 셀레늄은 신체의 나쁜 콜레스테롤을 줄이는 데 도움이되며 카무트의 다양한 항산화 물질은 혈관에서 나쁜 독소와 노폐물을 제거하여 혈액 순환을 개선하는 것으로 알려져 있습니다. 다양한 방식으로 카무트를 규칙적으로 섭취하면 죽상 동맥 경화증과 심근 경색을 포함한 여러 심혈관 질환을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

카무트 효능 13 - 성장과 발달

청소년과 어린이는 영양가가 높은 음식이 필요하며 카무트는 단백질과 필수 아미노산이 풍부하여 성장과 발달을 돕는다고 합니다. 또한 성장과 발달을 발달시키는 것으로 알려진 높은 수준의 미네랄이 포함되어 있습니다.

카무트 효능 14 - 암 예방

셀레늄 함량이 높은 것으로 알려진 카무트는 암세포의 성장을 억제하고 질병의 위험을 줄이며 발암 물질의 생성을 애초에 예방하는 것으로 나타났습니다. 셀레늄은 다양한 암의 위험을 60% 감소시키는 것과 관련이 있는 일상적인 물질입니다.

카무트 효능 15 - 해독작용

만성 피로, 피부 트러블, 복부 팽만감이 있을 때 저는 보통 간을 검사합니다. 카무트에는 간이 축적 된 독소로부터 스스로 해독하는 데 도움이되는 높은 수준의 인이 포함되어 있습니다. 인은 소변을 통해 이러한 해독 노폐물 배출을 촉진합니다.

카무트 효능 16 - 성인병 예방

셀레늄 함량으로 인해 카무트에는 마그네슘과 단백질과 같은 무조건 아미노산이 많이 포함되어 있습니다. 그것은 우리의 건강을 개선하고 많은 성인병을 예방한다고합니다. 또한 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈당 조절에도 도움이됩니다.

카무트 효능 17 - 변비 개선

앞서 언급했듯이 카무트에는 다양한 종류의 섬유질이 함유되어있어 장을 활발하게 유지하고 변비를 완화하는 능력이 있습니다. 다량의 섬유질은 소화를 촉진하고 장 건강을 개선합니다.

카무트 효능 18 - 당뇨병 개선

카무트는 혈당 지수가 매우 낮은 곡물입니다. 고구마보다 혈당 지수가 낮기 때문에 당뇨병 환자에게 좋은 선택입니다. 당뇨병 환자들은 카무트를 먹으면 백미보다 당뇨병 관리에 도움이 된다는 사실을 발견했습니다. 또한 마그네슘이 풍부하여 혈당 수치를 정상화하는 데 도움이됩니다.

카무트 부작용

카무트는 백미와 같은 다른 음식과 혼합되어 있기 때문에 너무 많이 섭취 할 가능성은 낮지 만, 섭취 할 경우를 대비하여 무엇을 기대해야하는지 아는 것이 중요합니다. 카무트에는 항산화 효과가 있는 셀레늄 함량이 상당히 높지만, 셀레늄을 너무 많이 섭취하면 탈모를 유발할 수 있습니다.

카무트 효능

카무트 효능

카무트를 너무 많이 먹으면 구토, 설사 및 메스꺼움을 유발할 수 있습니다. 적당량을 삼키는 사람이라도 위장 장애가 발생하면 복용량과 빈도를 줄이고 이러한 증상이 계속되면 즉시 복용을 중단해야 합니다. 이것으로 카무트 효능 18가지 및 부작용에 대한 글을 마치도록 하겠습니다. 즐거운 하루 되세요.

 

 

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