수면장애 증상 14가지 및 치료방법

수면장애 증상 14가지 및 치료방법에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 건강 문제나 과도한 스트레스로 인한 수면 장애는 미국에서 점점 더 흔해지고 있습니다. 실제로 미국 성인의 3분의 1 이상이 24시간 동안 7시간 미만의 수면을 취하고, 고등학생의 70% 이상이 일주일에 8시간 미만의 수면을 취합니다.

 

수면 장애를 치료하지 않고 방치하면 건강에 더 큰 영향을 미치고 업무 성과에 영향을 미치며 인간관계에 긴장을 유발하고 일상 활동을 수행하는 능력을 손상시킬 수 있습니다.

 

다양한 유형의 수면 장애로 인해 잠들기 어렵고 하루 종일 매우 피곤함을 느낄 수 있습니다. 수면 부족은 기분, 에너지, 집중력 및 전반적인 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 수면 장애는 규칙적으로 숙면을 취하는 능력에 영향을 미치는 장애 그룹입니다. 그럼 본격적으로 수면장애 증상 14가지 및 치료방법에 대한 내용을 살펴보도록 하겠습니다.

 

수면장애 증상

수면장애 증상 1 - 외로움

시카고 대학교의 리엔 쿠리나 교수와 동료들은 사우스다코타 후터라이트 공동체 두 곳에 거주하는 노인들의 외로움과 수면 패턴을 연구한 결과, 외로움을 경험한 사람들이 수면에 어려움을 겪을 가능성이 더 높다는 사실을 발견했습니다.

 

리엔 쿠리나 교수는 "기본적으로 외로움을 느끼는 사람들은 수면 중에 자주 깨고 뒤척이는 등 활동적인 행동을 할 가능성이 더 높다는 사실을 발견했습니다."라고 말합니다.

 

수면장애 증상 2 - 불면증

일부 수면 장애는 충분한 수면을 취하지 못한다고 알려져 있지만, 다른 한편으로는 잠들기가 어려운 경우가 많습니다. 성공적으로 잠이 들더라도 깊은 수면을 취할 수 없습니다. 또한 수면 도중에 깨면 반복적으로 잠들기 어려운 경우가 많습니다. 일반적으로 스트레스가있는 경우 이것이 수면 장애의 원인 중 하나 일 수 있습니다.

수면장애 증상 3 - 학습 능력 저하

수면 부족으로 인해 공부에 집중할 수 없을 때 스트레스를 원인으로 생각하기 쉽지만 수면 부족의 근본적인 원인 일 가능성이 더 높습니다. 수면 부족은 인지 문제로 이어질 수 있으며 민첩성 저하, 건망증, 혼란 및 학습 장애를 경험할 수 있으며 공부에 집중하려면 숙면이 필요합니다.

 

수면장애 증상 4 - 기면증

기면증은 일상 생활에서 졸음이 쏟아지는 것을 특징으로 하는 신경 장애이자 수면 장애입니다. 최근 몇 가지 원인이 밝혀져 기면증이라고도 불리며, 2009년 5월 보건복지부는 기면증을 희귀난치성 질환으로 지정했습니다. 뚜렷한 이유 없이 낮 동안 졸리고, 졸리고, 환각이 나타나고, 졸릴 수 있습니다.

 

잠이 들거나 깨어나려고 할 때 정신은 깨어 있지만 전신 근육이 마비되어 움직일 수 없는 상태를 수면 마비(가위눌림)라고 합니다. 수면 마비는 정상인에게도 발생할 수 있지만 기면증에서 더 흔합니다. 또한 자동 행동, 악몽, 우울증이 동반될 수 있습니다.

수면장애 증상 5 - 하지불안증후군

하지불안증후군은 환자가 다리의 형언할 수 없는 불편감으로 인해 잠들기 어려워 수면 장애를 겪는 수면 장애입니다. 환자는 일반적으로 다리의 불편함을 '따끔거림' 또는 '기어가는 느낌'으로 표현하며 통증을 호소하지 않습니다.

 

이러한 불편함은 낮에 발생할 수 있으며 다리를 움직이거나 문지르면 불편함이 개선되는 경향이 있기 때문에 일반적으로 밤에 더 심해집니다. 낮 동안 다리를 비슷한 자세로 장시간 유지해야 하는 경우 증상이 더 심해질 수 있습니다.

 

수면장애 증상 6 - 수면 장애

수면 장애는 수면 부족으로 인한 수면 리듬의 장애로, 정상적으로 잠들지 못하거나 충분한 수면을 취한 후에도 낮 동안 각성 상태를 유지하지 못하는 것이 특징입니다. 불면증은 전 세계 인구의 약 20%가 앓고 있을 정도로 널리 퍼져 있으며, 치료하지 않고 방치할 경우 학습 장애, 학업 성취도 저하, 기분 장애 등 다양한 질환으로 이어질 수 있습니다.

수면장애 증상 7 - 뇌 기능 저하

짧은 수면은 일주기 리듬을 방해하고 뇌 기능에 심각한 문제를 일으킵니다. 수면 중에 뇌에서 분비되는 신경전달물질인 5-하이드록시트립타민이 제대로 생성되지 않아 충동성이 증가하고 의사 결정 능력이 저하되며, 이는 우울증의 직접적인 원인이 됩니다. 만성적인 수면 부족은 불면증, 기면증과 같은 수면 장애로 이어질 수 있으며 심한 경우 ADHD, 불안 장애, 알코올 중독, 정신분열증과 같은 정신과 질환으로 이어질 수 있습니다.

 

수면장애 증상 8 - 각성

카페인에 익숙하다면 '각성'이라는 용어를 어느 정도 들어보셨을 것입니다. 각성은 이전에 알지 못했던 사실이나 아이디어를 인식하거나 무기력한 상태에서 정신이 깨어나는 것으로 정의되지만, 동양 의학에서는 뇌의 신경 활동이 손실되는 것이 아니라 보존되는 것을 의미합니다.

 

예를 들어 운동을 너무 많이 하거나, 일을 너무 열심히 하거나, 전혀 일을 하지 않으면 몸은 매우 피곤하지만 마음은 깨어 있고 기질 때문에 잠을 자지 못하는 경우가 있습니다. 한 번쯤은 이런 경험을 해보셨을 텐데요, 이러한 증상을 각성이라고 합니다.

수면장애 증상 9 - 가위눌림증

자주 언급되는 수면 장애 중 하나는 가위눌림입니다. 가위눌림은 의식이 있지만 특정 방식으로 몸을 움직일 수 없는 경향을 말하며, 일반적으로 몇 초에서 3분 정도 지속되는 부동 증상이 나타납니다. 더 넓은 의미에서 기면증은 실제로 수면 장애의 일종인 반복성 수면 마비라는 공식 명칭을 가지고 있습니다.

 

수면장애 증상 10 - 수면 무호흡증

수면 무호흡증은 수면 중 호흡 패턴의 중단을 특징으로 하는 수면 장애입니다. 기도가 부분적으로 또는 완전히 막혀서 호흡이 잠시 멈출 때 발생합니다. 수면 무호흡증의 일반적인 증상으로는 큰 코골이, 수면 중 헐떡거리거나 질식하는 소리, 과도한 주간 졸음 등이 있습니다.

 

수면장애 증상 11 - 수면과다증

과다수면증은 말 그대로 잠을 너무 많이 자지만 낮에 졸음이 쏟아지는 증상을 보이는 수면 장애의 일종입니다. 과다수면증 또는 불면증이라고도 하며 10~20세 남성에게 가장 흔합니다. 다른 증상으로는 식욕 증가, 우울증, 기억력 감퇴 등이 있습니다. 여성의 경우 이러한 증상 중 다수는 월경 시작 또는 월경 전에 발생합니다.

수면장애 증상 12 - 코골이

코골이는 수면 장애의 가장 흔한 증상 중 하나이지만, 코골이의 가장 큰 문제는 코골이 환자의 75%가 수면 중 호흡이 멈추는 수면 무호흡증을 앓고 있다는 것입니다. 수면 무호흡증이 하룻밤에 40회 이상 발생하면 숙면을 취하기 어려울 수 있습니다.

 

신체의 산소 공급이 어려워지고 잠에서 깨어나더라도 낮 동안 졸리고 피곤함을 느끼게 됩니다. 아침에 일어나면 전에는 없던 두통이 생기거나 멍한 느낌이 들거나 중력과 기억력에 어려움을 겪을 수 있습니다.

 

수면장애 증상 13 - 몽유병

몽유병은 10세~15세 사이에 가장 흔하게 발생하며, 몽유병 가족력이 없는 사람의 경우 과도한 스트레스와 관련이 있을 수 있습니다. 몽유병이 성인에게 발생하면 무서운 증상이 될 수 있는데, 잠을 자는 동안 걷거나 다른 신체 활동을 할 수 있으며 때로는 이해할 수 없거나 의미 없는 말을 할 수도 있습니다. 몽유병은 일반적으로 환자가 눈을 뜨고 있지만 시야가 한 곳에 고정되어 있는 것이 특징입니다.

 

수면장애 증상 14 - 탈력 발작

수면 장애에서 탈력발작은 갑작스러운 근육 긴장도 저하를 의미합니다. 근육은 경련으로 인해 이득을 볼 수 있습니다. 심한 경우 수면 장애의 증상이며, 잠에서 깨어나기 어렵거나 쓰러질 수도 있습니다. 환각제 및 수면제 복용과 같은 환각. 환각은 잠이 드는 동안 강렬하고 생생하며 무서운 경험을 하는 것입니다. 때로는 현실과 구분할 수 없을 정도로 널리 퍼져 있다고 느껴지기도 합니다. 수면 장애가 없어도 환각은 발생할 수 있습니다.

 

수면장애 치료방법

수면 교육 치료

수면 교육 요법은 수면 장애를 치료하는 데 사용되는 요법 중 하나입니다. 이 요법은 잠재적인 수면 장애 환자에게 수면에 대한 지식을 전달하고 수면 습관을 개선하는 데 사용됩니다. 수면 교육 요법은 수면 환경, 수면 습관, 수면 건강 등에 대한 지식을 제공하고 이 지식을 사용하여 수면 습관을 변화시키는 데 사용됩니다.

 

약물 치료

약물 치료는 수면 장애의 증상을 완화하는 데 사용되는 치료법 중 하나입니다. 일반적으로 수면 장애 치료에 사용되는 약물에는 불면증에 사용되는 벤조디아제핀과 메타돈, 우울증 및 불안 장애와 관련된 수면 장애에 사용되는 항우울제 등이 있습니다.

수면장애 증상

 

수면 환경 개선 치료

수면 장애를 치료하는 데 사용되는 치료법 중 하나는 수면 환경을 개선하여 수면의 질을 향상시키는 수면 환경 수정 요법입니다. 일반적으로 수면 환경, 수면 시간 및 수면 위치를 개선하여 수면의 질을 개선하는 데 사용됩니다.

 

심리 치료

심리 치료는 수면 장애의 원인을 파악하고 해결하는 데 사용되는 치료법 중 하나입니다. 일반적으로 수면 장애의 원인은 스트레스, 불안 및 우울증이며, 심리 치료는 이러한 원인을 파악하고 해결하여 수면 장애를 완화하는 데 사용됩니다.

수면장애 증상

수면장애 증상

수면 호흡 치료

수면 호흡 요법은 수면 장애를 치료하는 데 사용되는 치료법 중 하나입니다. 수면 중에 발생하는 호흡 문제를 해결하는 데 사용되며 수면의 질을 개선하는 것으로 알려져 있습니다. 예를 들어, 수면 호흡 요법은 수면 장애 호흡 및 수면 장애 호흡과 같은 호흡 문제를 해결하는 데 사용됩니다. 이것으로 수면장애 증상 14가지 및 치료방법에 대한 글을 마치도록 하겠습니다. 즐거운 하루 되세요.

 

 

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